Нормален пулс: колко удара в минута е нормата и как да си измерите пулса

Нормалният пулс в покой при възрастни обикновено е между 60 и 100 удара в минута, според British Heart Foundation (BHF). Можете да го измерите сами на китката или на шията, като броите ударите за 60 секунди, а ако пулсът е неравномерен, преброяването е само част от картината.

Какво е нормално за вас, зависи от възрастта, здравето и пола ви, затова тази страница е справка, не медицински съвет. Дали стойността ви е повод за изследване, преценява лекар.

Какво е пулс и какъв е нормалният пулс в покой

Пулсът е тласъкът, който усещате в артерия под кожата при всеки удар на сърцето. Броят на тези тласъци за една минута обикновено съвпада със сърдечната честота — колко пъти в минута се съкращава сърцето.

BHF посочва, че нормалният пулс в покой при възрастни обикновено е между 60 и 100 удара в минута. При много добре тренирани хора, например спортисти, по-бавният пулс може да е нормален. При жените пулсът в покой е малко по-висок, отколкото при мъжете.

Какво променя пулса

Пулсът се променя през деня и не е една постоянна стойност. Според BHF на него влияят:

• физическата активност — по време на натоварване и малко след него пулсът е по-висок;
• тютюнопушенето и алкохолът;
• някои лекарства;
• инфекция, висока температура или вирусно заболяване.

Затова нормален пулс се оценява в покой: измерете го, след като сте седели спокойно няколко минути, а не веднага след изкачване на стълби или чаша кафе.

Как да си измерите пулса на китката

BHF описва измерването на китката така:

1. Протегнете едната си ръка с дланта нагоре и леко сгънат лакът.
2. Поставете показалеца и средния пръст на другата ръка върху вътрешната страна на китката, в основата на палеца.
3. Натиснете леко, докато усетите пулса. Ако не усещате нищо, натиснете малко по-силно.
4. Бройте ударите за 60 секунди или за 30 секунди и умножете по две.

Как да измерите пулса на шията

1. Седнете или легнете.
2. Поставете показалеца и средния пръст отстрани на шията, точно под челюстта, до трахеята.
3. Натиснете внимателно, докато усетите пулса, и бройте ударите по същия начин.

Колко време да броите

Ако ударите са равномерни, можете да броите 30 секунди и да умножите резултата по две. Ако пулсът ви изглежда неравномерен, BHF съветва да броите цели 60 секунди и да отбележите, че ритъмът не е бил равномерен.

Неравномерен пулс: какво може да означава

Според BHF единичен пропуснат удар от време на време обикновено не е повод за притеснение. Неравномерният пулс може да е признак на нарушение в сърдечния ритъм (аритмия), например предсърдно мъждене, което е по-често при хора над 65 години.

Пулсът показва колко често и колко равномерно бие сърцето, но не показва откъде тръгва всеки удар. Това се вижда на ЕКГ — записа на електрическата активност на сърцето, който разчита лекар. Как се чете сърдечната честота от самия ЕКГ запис, е обяснено в статията за ЕКГ параметрите.

Кога да говорите с лекар за пулса си

BHF препоръчва да се обърнете към личния си лекар, ако:

• пулсът ви е постоянно бърз, бавен или неравномерен;
• имате бърз пулс в покой без видима причина;
• освен това ви се вие свят, чувствате се отпаднали или сте припадали.

Ако бърз или неравномерен пулс е придружен от болка в гърдите, задух или припадък, обадете се на 112.

Нормален пулс и ЕКГ у дома

Когато неравномерният пулс или сърцебиенето идват и си отиват, лекарят може да поиска ЕКГ, направена точно в този момент. Ако вашият лекар работи с CardiSong, той може да ви покаже как да записвате ЕКГ у дома: поставяте пръстите си върху електродите на устройството или го допирате до гръдния кош, а то записва около 20 секунди и изсвирва записа като звук към телефона.

Записът стига до лекаря по един от три начина:

• Автоматичната линия 02 4929 309 — обаждате се от номера, регистриран в профила ви. Линията не изисква интернет.
• Мобилното приложение CardiSong за Android — изпраща записа криптиран, а ако в момента няма връзка, го пази и го изпраща по-късно. Версия за iPhone още не е налична.
• Уеб платформата — запис през браузъра. Не всички браузъри позволяват достъп до микрофона, затова линията и приложението са по-сигурният избор.

CardiSong не изчислява автоматично пулса и не поставя автоматична диагноза — лекарят вижда кривата и я разчита. Устройството записва само по време на стартиран от вас запис, не осигурява непрекъснато наблюдение и не заменя назначено Холтер изследване или стандартна 12-канална ЕКГ.

Източници: British Heart Foundation, страниците „Heart rate: what's normal and how to check it“ (актуализирана 17 август 2026) и „Checking your pulse“ (18 октомври 2024). Данните за CardiSong са от описанието на устройството и от страницата „За пациенти“ на този сайт.